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天空体育：亚特兰大前锋卢克曼已经回归球队合练

知名解说员、记者弗朗切斯科-雷皮切接受Radio Napoli Centrale采访时，谈到了那不勒斯即将签下阿莱格里的情况。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260620064003018333_p.jpg"/> 在上赛季带领AC米兰未能拿到欧冠资格后，阿莱格里的近况让外界有所疑虑。不过雷皮切态度相反：“我很喜欢阿莱格里，没什么可改的。一切都已经安排得很好、很妥当。球队已经准备好了。”他还谈到德布劳内：“我觉得他和阿莱格里非常合适。我觉得所有会踢球的人都和阿莱格里很合适。”

记者：阿莱格里很适合那不勒斯，德布劳内和该教练也很搭

库尔图瓦：我更多是看着卡西利亚斯和范德萨踢球并学习他们的
 2026年06月20日 04:25:17&nbsp;&nbsp;懂球帝
 比利时门将库尔图瓦出席了国家队集训营的新闻发布会，本文为新闻发布会的第二部分。<img height="1080" width="1920" src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260620060046091032_p.jpg"/>相关阅读【库尔图瓦：作为足球运动员，我们可以从NFL球员身上学到很多】【库尔图瓦：里真话不到20%，造谣者也从未承担责任】蒂博，你最近看了很多其他的世界杯比赛吗？在这届世界杯上，你特别注意到了什么趋势呢？这里的训练营里经常开着电视，所以在训练前后，我们确实会看到一些比赛的片段。让我注意到的一点是，在比赛最后的5到10分钟里出现了非常多的进球，而且看起来现在并没有真正意义上轻松的比赛。当然，之前有两场比分非常悬殊，但是除此之外，我认为大多数比赛双方的实力都非常接近。比赛的走向往往由极小的细节决定，这真的不简单，即使对于足球大国来说也是如此。所以归根结底，每个人都想在场上尽力而为，但是在当今的足球界，我认为每一场比赛都是一场艰苦的“战场厮杀”，你必须100%发挥出最高水平才能确保赢得比赛。还有一个小问题，比利时的每一位球迷当然都希望能以小组第一出线，人们经常说，如果能够拿到小组第一的话，我们就可以继续留在西雅图，你能解释一下为什么这对你们而言如此重要吗？为什么维持在这里的基地而不是四处奔波对你们会更有利？是的，我稍微研究过之后的赛程，这也是为了球员的家属考虑。如果你拿不到小组第一的话，情况会变得有点复杂。为什么这很重要？因为如果你能在这里参加1/16决赛，踢完比赛之后你可以直接回到温哥华或者是回到你已经适应的这个地方进行日常训练，你不需要承受额外的旅途劳顿。然后接下来的1/8决赛又可以在这里举行，这样你就可以在这里驻扎更长的时间。否则的话，你必须先去达拉斯，然后是堪萨斯，我认为那样你会失去目前的大本营。那样的话，你必须频繁地收拾行李，不断更换新的酒店。这在心理和生理上都不容易。我记得在2018年俄罗斯世界杯的时候，在经过一段时间的比赛之后，这种不停的奔波确实会让人感到精疲力竭。虽然那里的比赛间隔更短，但是确实有大量的旅行任务。特别是在喀山踢完之后，又是喀山、莫斯科、莫斯科、圣彼得堡，久而久之，这种累积的疲劳就会反映在身体状态上，所以留在西雅图肯定会轻松很多。为了实现这个目标，我们当然必须在周日获胜，最好能拿到更多的净胜球，当然还有最后一场小组赛。在1994年，米歇尔-普雷德霍姆被评为那一届世界杯的最佳门将，你当时才2岁，所以你肯定没有亲身经历过那个时刻。但他是否曾经是你职业生涯的灵感来源呢？因为我知道当你还是个孩子的时候……我想更多的灵感还是来自范德萨和卡西利亚斯吧。是的，没错，我父亲确实是普雷德霍姆的铁杆球迷，所以他经常在我的耳边提起他，说他当时是一名多么伟大的门将，但是我对他确实了解不多。当然我看过相关的精彩视频，我知道他是比利时足球历史上最伟大的门将之一。但是在我的成长过程中，我更多是看着伊克尔(卡西利亚斯)和埃德温-范德萨踢球并学习他们的。是的，他当年获得最佳门将的时候已经35岁了，而你现在则是34岁，现在这其实被认为是门将的黄金巅峰年龄，你觉得自己现在的状态比2018年26岁时的你更好吗？是的，我认为我比那个时候变得更加出色了。我认为对于门将来说，大家的共识是黄金年龄大约在29岁到34岁之间。我之前因为伤病缺席了一整年，所以也许我会把这一年的巅峰期再往后顺延一下。但是我现在的感觉非常好，我把自己照顾得很好。我认为作为一名门将，我也变得更加全能了。当然，经验在其中起到了决定性的作用。自从俄罗斯世界杯以来，我在皇马已经度过了8个赛季，那意味着巨大的心理压力，无数场顶级水平的较量。作为门将，你在那种环境里确实能学到很多的东西。普雷德霍姆在他表现最好的一场对阵荷兰的比赛之后，他曾在播客中提到他当时进入了一种“神游”的境界，觉得自己在那场比赛里几乎是不可战胜的，你也有过这种极致的感觉吗？是的，对阵利物浦的那场欧冠决赛就是一个那样的时刻。还有在俄罗斯世界杯对阵巴西的时候，也是类似的状态。偶尔你会觉得自己是不可战胜的，或者几乎不可战胜，作为门将，能拥有这种感觉当然是非常棒的，那些瞬间确实极其特殊。也许还有一个细节，普雷德霍姆曾经抱怨过在正午时分踢球的安排，他甚至还特制了防眩光眼镜，但是没被允许使用，他还提到过他早上只敢吃香蕉面包，也是为了让胃部不感到沉重……关于在西雅图的正午踢球，我觉得其实还好。说实话，我觉得这没什么大问题。而且去年我们在美国东海岸比赛，在夏洛特、迈阿密和纽约，那里的天气才是真正的闷热潮湿。所以我认为对于被分在那些城市的球队来说，情况会比我们困难得多。我认为正午踢球和在晚上踢球的主要区别在于晚上的比赛节奏会更快一些，所以这确实需要身体上的适应。但是归根结底，在巴西世界杯期间，我记得我们也曾在正午和下午3点左右参加过比赛，所以你会习惯的。而且这里的太阳位置很高，并不会太刺眼。至于食物，我早餐通常只吃鸡蛋和牛油果吐司，这对我来说能量就已经足够了。蒂博，你提到了国外的偶像卡西利亚斯和范德萨，你在比利时国内有从小一起长大的、视其为榜样的比利时门将吗？不，其实并没有太多。归根结底，虽然有些门将的动作非常华丽，职业生涯可能也很长，他们确实也是值得关注的优秀门将，但是对我个人而言，我从小就是看着范德萨的比赛长大的。

库尔图瓦：我更多是看着卡西利亚斯和范德萨踢球并学习他们的

队报专栏：聚焦法国队替补——他们也能做出贡献
 2026年06月19日 14:25:11&nbsp;&nbsp;懂球帝
 训练营开始一周后，里塞在克莱枫丹的媒体区漫步，刚刚接受完采访。这位法国队的第三门将双手插兜，似乎正在细细品味他所发现的一切。“很难不感到高兴，”他笑着说。能够入选世界杯阵容总是令人兴奋的，至少在最初阶段是这样。但当比赛开始，对于那些没有上场机会或上场时间很少的球员来说，日子变得模糊不清，世界杯球员的生活也会随之改变。这26名来到美国的球员未必都能获得他们所期望的上场时间，但他们必须压抑住内心的各种情绪。<img height="484" width="723" src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260620060040072717_p.png"/>目前，“替补球员”占据了媒体的头条。他们被派去接受媒体采访，无论是在新闻发布会上，还是在训练前的宾利大学混合采访区。6月11日，拉克鲁瓦和桑巴；12日，卢卡斯-埃尔南德斯和马特塔；13日，扎伊尔-埃梅里和马努-科内；纽约比赛前夕的坎特；以及周四的阿克利乌什和古斯托，都受邀分享了他们的经历和各自的抱负。当然，他们都渴望上场比赛。当被问及在本次赛事中将扮演什么角色时，拉克鲁瓦言简意赅地回答道：“我是一名足球运动员。”这位水晶宫中后卫有理由相信自己能够胜任轮换角色。他在热身赛中表现出色，左右中卫皆可，完全符合教练组需要轮换萨利巴或乌帕梅卡诺的需求。古斯托和拉克鲁瓦、坎特、科纳特、科内以及迪涅一样，都是很有可能被德尚重用的球员。这要么是因为他们所处的位置竞争激烈，要么是因为他们看起来像是轮换阵容时的潜在替补，例如在第三场比赛中。巴尔科拉和谢尔基的情况则有所不同（更加鲜明），他们是仅有的两名已经替补出场的球员，而且他们的实力也让他们跻身“最佳第12人”之列。“我估计自己肯定在名单上，”古斯托坦言，“如果教练决定不让我上场，我也会接受。如果我能上场，我会为这件球衣拼尽全力。”<img height="484" width="721" src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260620060040029169_p.png"/>来自摩纳哥的右边锋阿克利乌什承认，情绪管理“需要适应”。他本人很少经历情绪波动。这位巴黎人和马特塔、扎伊尔-埃梅里、卢卡斯-埃尔南德斯以及马库斯-图拉姆一样，很可能是最后几位替补上场的球员之一。“我们渴望上场时间，但对球队（替补成员）来说最重要的是做好准备，因为世界杯上什么都可能发生，这一点你们比我更清楚，”阿克利乌什提醒说。弗洛里安-托万可以为此作证，他在2018年欧冠16强对阵阿根廷（4-3）的比赛临近结束前五分钟替补登场，但这并非出于作秀或者奖励。“我让弗洛里安顶替姆巴佩的位置，是因为我认为他更擅长边路防守，”德尚在2021年6月11日接受《法国足球》采访时解释道。2022年，25名球员中只有一人没有出场，那就是阿雷奥拉，而一些出场时间不多的球员则在第三场小组赛中获得了机会。2018年，23名球员中有两人没有出场：阿雷奥拉和拉米。法国队的“爷爷”拉米——德尚原本想在决赛胜负已定后派上这位中后卫，但后者压力过大，婉拒了。如果德尚希望派遣拉米出场，这也是为了感谢他在整个赛事期间带来的欢乐。但这并不意味着那些无缘美国世界杯首发阵容的球员应该用灭火器喷洒其他球员。本文链接消息来源：https://www.lequipe.fr/Football/Article/La-coupe-du-monde-des-remplacants-meme-ceux-qui-joueront-peu-auront-un-role-a-tenir/1686229

队报专栏：聚焦法国队替补——他们也能做出贡献

海星体育9月18日讯 据天空体育报道，亚特兰大前锋卢克曼已经回归球队合练。卢克曼在今夏未能如愿转会离队，目前他已回归球队合练，但仍未重返球队比赛大名单。在欧冠联赛阶段首轮，亚特兰大客场0比4惨败巴黎圣日耳曼。<img src="https://pic001-prod.obs.ap-southeast-1.myhuaweicloud.com:443/avatar/ori-p0020250919100349091463_p.jpg"/>

穆帅故意输球下课？费内巴切主席调侃：对对对，那他肯定是个天才

罗马诺：卢克曼已重返球队训练，他向主帅尤里奇澄清了自己的情况

据意大利天空体育报道，摩德纳很可能会在今夏告别中卫丹尼尔-托诺利。2002年出生的他是今夏转会市场的热门人选之一，巴勒莫正在追逐他，多家意甲俱乐部也准备加入竞争。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260620080004008177_p.jpg" width="850" height="497" /> 据悉，热那亚也盯上了这名中卫，摩德纳给他的估价在400万至500万欧元左右。如果多家俱乐部展开争夺，这个价格还可能继续上涨。

意天空：摩德纳中卫托诺利今夏或离队，标价400-500万欧

根据意大利名记迪马济奥的报道，尤文图斯的前锋奥蓬达目前吸引了四家俱乐部的兴趣。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260620080003010247_p.jpg"/> 迪马济奥的报道指出，在法兰克福、摩纳哥以及诺丁汉森林都对奥蓬达表现出兴趣之后，里昂也加入了这位比利时球星的争夺战，不过里昂是否会有进一步的行动还有待观察。尤文去年夏天从莱比锡租借引进奥蓬达，今夏完成买断，球员的转会费合计高达4500万欧元，不过本赛季这位锋线球星代表尤文出场34次，其中9次首发，仅仅打进2球。

迪马：法兰克福、摩纳哥、诺丁汉森林、里昂四队有意奥蓬达

托万在纪录片《CHARBONNEURS》中，满怀感慨地回忆了自己加盟朗斯的那段经历。他透露，当时自己从墨西哥回来后，主动联系多家法国球队寻求机会，却遭到了冷遇。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260620080003094823_p.jpg" width="724" height="424" /> 托万表示：“一两年前，有这样一个球员，所有人都把门关在他面前，没有任何人愿意要他。没有一家俱乐部想过：‘给他一个机会吧。’”他特别提到了蒙彼利埃主席洛朗-尼科兰：“我亲自给洛朗-尼科兰打过两次电话。我告诉他，不管给我开什么工资，我都愿意来。第一次打电话，没有回应；第二次打电话，还是没有回应。这真的伤害了我。”托万还谈到了与洛里昂之间的情况：“有一段时间，是我主动追着洛里昂跑，而他们甚至连回复我都没有。”不过，托万强调，自己现在说出这些并非为了报复。“这不是复仇，我只是在陈述事实。”现年33岁的托万曾效力于马赛，并随法国队夺得2018年世界杯冠军。离开法国后，他先后效力于墨西哥老虎和乌迪内斯。

托万：当年我从墨西哥回来后想回法甲踢球没人要我

据科贝电台的消息，格里马尔多接近加盟马竞，已告知勒沃库森他希望回西班牙。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260620070003012895_p.jpg" width="680" height="383" /> 报道称，马德里竞技已经与勒沃库森开启谈判，试图完成格里马尔多的转会。马德里竞技希望尽快就这名左后卫达成协议，而球员本人已经告知勒沃库森，他希望回到西班牙踢球。加盟马竞的选项尤其让球员感到吸引。这名西班牙球员将在9月年满31岁，他已经向现东家表达得非常明确。他已经告知勒沃库森自己希望回到西甲，并且对马德里竞技的报价持非常积极的态度。球员的这种倾向是可能推动两家俱乐部谈判的重要因素。这笔交易的一个关键点在于球员的合同情况。格里马尔多与这家德国俱乐部的合同只剩一年，他的合同将在2027年6月到期。这一情况让马德里竞技方面更加乐观，他们认为德国俱乐部不会在转会问题上设置太大障碍。甚至有观点认为，勒沃库森不会把事情变得太困难，以促成这笔转会。马德里竞技的目标是与勒沃库森达成协议，从而完成这笔签约。这样一来，格里马尔多回归西班牙的可能性，可能在今年夏天就会变得非常接近实现。

可悲：格里马尔多接近加盟马竞，他已告知勒沃库森希望回西甲

据全市场报道，盖杰米在上赛季身披弗罗西诺内球衣出场38次打进15球，帮助球队升入意甲，如今已进入多特蒙德的引援视野。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260620070002034274_p.jpg"/> 弗罗西诺内无意接受低于2000万欧元的报价，这一价格多特蒙德负担得起。但有关转会的任何讨论，大概率都会等到盖杰米随阿尔及利亚国家队结束本届世界杯之后再说。

全市场：多特有意盖杰米，弗罗西诺内要价至少2000万欧

在瑞典队对阵荷兰队的世界杯小组赛第二轮赛前新闻发布会上，现任瑞典队主帅波特谈到了自己此前执教切尔西和西汉姆联期间所经历的低谷，以及外界对他的批评和质疑。波特表示，在足球行业中，遭遇挫折后受到外界否定是不可避免的一部分，但他始终相信自己的能力，并为自己的执教生涯感到骄傲。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260620064006003508_p.jpg" width="612" height="408" /> 2023年执教切尔西期间，波特曾遭到死亡威胁。由于球队在英超赛场表现不佳，他最终被切尔西解雇。离开切尔西后，波特接手西汉姆联，但在2025年9月，球队英超开局前五轮输掉四场比赛后，他再次下课。谈及这些经历时，波特说道：“这是我们这个行业的一部分，也是足球这项运动的魅力之一。有些经历可能并不会按照预期发展，然后你很快就会被否定。这就是生活的一部分，也是你必须接受的事情。我一直非常相信自己的能力，也相信自己是怎样的人，所以最终你还是要坚持做真实的自己。也正因为经历过一些可能不尽如人意的事情，你才会获得一些非常美好的体验。我觉得这就是生活很棒的地方。”随后，波特还谈到了执教国家队参加世界杯与执教俱乐部之间的不同感受。他说：“我知道这其中的情绪是完全不同的。来到世界杯第一周的感受，和在英超、欧冠执教是不一样的。我认为在国家队，你参与的是一件比自己更大的事情。你是一支球队的一部分，而这支球队希望激励一个国家，激励孩子们去踢球，让他们走到一起，彼此交流。”对于能够站上世界杯舞台，波特也表达了自己的感慨：“当我回想自己小时候，最早的记忆之一就是看世界杯。所以能够成为这段历史的一部分，参与这样的经历，真的非常不可思议。就像我说的，很多时候，批评别人、挑别人毛病很容易，但我非常非常为自己的职业生涯感到骄傲，当然这其中有高峰，也有低谷。如今能够站在这里，我非常非常感激。”

波特谈执教低谷：批评别人很容易，我为我的执教生涯感到骄傲

据转会专家迪马济奥的消息，皇马已决定激活尼科-帕斯的回购条款，并可能转售至英超。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260620064005066252_p.jpg"/> 报道称，尼科-帕斯的未来仍然不确定。科莫将在周四至周五前往马德里，尝试与皇家马德里达成新的协议。回购条款将于6月30日到期，而皇马已经决定行使该权利，并可能在之后将这名阿根廷球员转售至英超联赛。皇马希望科莫以6000万欧元买断他，同时保留8000万欧元的回购条款，但这一方案并不符合科莫的意愿。科莫方面则依靠尼科-帕斯留在意大利的个人意愿，希望能够推动交易朝有利方向发展。因此，科莫仍希望与皇家马德里找到新的解决方案。

迪马：皇马已决定激活尼科-帕斯回购条款，并可能转售至英超

据意大利天空体育消息，那不勒斯已与拉齐奥后卫马里奥-希拉达成口头协议，双方还在谈合同细节。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260620064004070973_p.jpg"/> 那不勒斯为这位2000年出生的西班牙后卫开出一份为期五年的合同，那不勒斯对这笔交易很有信心，但要和拉齐奥主席洛蒂托谈妥并不容易。目前外界提到的1500万欧元转会费在拉齐奥看来偏低。尽管希拉的合同还有一年到期，但按照2022年签下的协议，球员未来转售收益的50%还要分给皇马。为此，洛蒂托和新帅加图索都可能接受一些球员交换方案。 其中一个候选人是洛伦佐-卢卡。这位2000年出生的中锋刚从诺丁汉森林租借回归，但似乎不在那不勒斯计划中。不过，双方还需要确定具体的转会方式，而加图索也对他有好感。

意天空：那不勒斯已与拉齐奥后卫马里奥-希拉达成口头协议

库尔图瓦：里真话不到20%，造谣者也从未承担责任
 2026年06月20日 04:25:16&nbsp;&nbsp;懂球帝
 比利时门将库尔图瓦出席了国家队集训营的新闻发布会，本文为新闻发布会的第三部分。<img height="1080" width="1920" src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260620060049076960_p.jpg"> 相关阅读【库尔图瓦：作为足球运动员，我们可以从NFL球员身上学到很多】【库尔图瓦：我更多是看着卡西利亚斯和范德萨踢球并学习他们的】你提到了重返比利时联赛效力的球员，卢卡库曾经公开说过他想回到比甲，你对于将来在亨克结束自己的职业生涯有什么想法吗？不，我不这么认为，我认为我在那里的职业篇章已经彻底结束了。我在那里确实度过了非常精彩的一年，那个时候我才16岁，但是我认为那是已经完成的一章。我认为现在有很多优秀的年轻门将正在那里涌现，我不认为我会在那个职业阶段选择回去。就像我在前几天说过的，如果我能够在皇马挂靴的话，那将会是我完美的梦想。蒂博，伊朗在这届世界杯上是一个情况比较特殊的国家，考虑到战争等各方面的因素，他们现在正面临着一些劣势，比如被要求必须在赛后立即返回，你能评估一下这对一支球队的凝聚力和整个阵容来说是多大的打击吗？我认为问题更多出在赛前，而不是赛后。我认为在赛后，你距离下一场比赛还有周转时间，所以如果你必须在赛后立即飞回去，这其实和我们在俱乐部足球赛事当中经常做的事差不多，所以我认为那不是主要问题。但是对于他们来说，每次都要提前经历漫长的旅行确实不容易。我不太清楚他们的飞行时间具体有多长，但如果你面临这么多的限制，甚至某些教练组成员无法随行，这肯定会让人很不愉快。所以对他们来说，这肯定不是理想的备战过程，但是也许他们会从这种逆境当中获得更多动力，发挥出超越自我的水平，所以我们绝对不能轻视他们。他们是一个很强的对手，因为他们的整体防守阵型很好，具备不俗的实力。我们必须想办法去打破他们的防线，同时绝对不能自己犯低级错误。蒂博，葡萄牙国家队现在正处于舆论的风口浪尖，而在西班牙，由于首场比赛的结果不尽如人意，也出现了很多严厉的批评，荷兰的情况也有些类似，而比利时这里目前还保持着难得的平静，大家对你们那场平局的批评也还算温和，你们可以相对平静地准备第二场比赛，对此你有什么感受呢？是的，我想我已经表达过类似的观点了。我认为归根结底那是你们媒体的工作，去评论和分析，这当然是值得尊重的。但是我也认为，比如之前在卡塔尔的时候，那种环境确实让人感到不适，因为外界的杂音越多，不安和焦虑的情绪就越容易渗透进球员群体的内部。归根结底，这只是我作为一名球员的看法，而不是作为的时候，你会感到吃惊吗？是的，我只是觉得有时候——我指的不仅仅是在座的各位，而是泛指，而不明真相的读者却选择了相信。归根结底，我不是说这一定会直接伤害到球员，但有事后看起来确实会产生负面影响。而对于这种情况，造谣者从来没有承担过责任。可能你们有自认为很好的消息源，但是真相到底在哪里呢？当然，言论自由是受保护的，这也没错，但我最近一直在反思，我听过多少西班牙记者信誓旦旦地说过某些话，然后等赛季结束的时候我想：“在所有这些被写出来的东西里，到底有多少比例是真的？”我认为连20%都不到。所以最终，剩下的那80%的假消息可能确实伤害了一些球员，这是我有事后觉得非常遗憾的地方。而且现在的社交媒体也造成了巨大的次生伤害，因为我认为很多记者现在有时候会不加甄别地直接转发社交媒体上的信息。那可能只是一个专门发假消息的营销账号，然后它突然就病毒式传播开了。而且AI对这种现状也没有任何帮助，我曾经偶然看到过一张假照片，那是我受重伤住院的时候，照片里的我躺在病床上，周围围了一圈球员，甚至有人发信息问我：“啊，那是真的吗？”我说：“怎么可能，大家怎么可能会那样围在我的床边摆拍呢？”所以，这就是现在这个时代的难处。但是没办法，作为职业球员你必须学会与之共存，我认为年轻一代球员比我们这些再过几年就要退役的老将更需要学会如何在这种环境下生存。这么说的话，你是不是对自己现在已经30多岁了感到很高兴呢？在某些方面确实是这样的，但是在其他方面当然不是。我想如果你能看看我最初在亨克或者是马竞拿到的合同，如果换做现在这个时代，我的收入肯定会比那个时候要高得多。但是在心理成熟度和其他方面，我很庆幸自己已经步入了30岁的阶段。